Soin de la peau. Le secret de vacances réussies ?
Malgré les recommandations austères
dispensées par les médias, prendre le soleil avec modération est très
bon. Il vous suffit de suivre quelques règles élémentaires :
• Appliquez de l'écran solaire, suivez les conseils d'utilisation du
fabriquant et renouveler l'application régulièrement. Ne prenez aucun
risque.
• Evitez l'exposition subite au soleil. Acclimatez votre peau et prenez
le soleil quelques semaines avant vos vacances, un peu plus chaque
jour. Commencez par 15-20 minutes, à chaque fois que le soleil daigne
sortir.
• Gommez et hydratez votre peau dès maintenant. Plus votre peau sera
débarrassée de ses impuretés, plus vous bronzerez facilement.
• Optez pour des expositions au soleil brèves et régulières plutôt
qu'une seule exposition prolongée. Prenez le soleil entre 9 et 11
heures et 17 et 19 heures. Entre deux, profitez-en pour explorer les
environs ou faire une bonne sieste.
• La peau de votre visage, de votre tête et de votre nuque est
particulièrement sensible. Pensez à la protéger avec un chapeau à bord
large.
• La réflexion accroît l'effet du soleil – même à l'ombre vous pouvez être exposé à 50 % des rayons du soleil.
• Le soleil passe à travers les matières fines et le verre. Il est donc
conseillé de porter des vêtements amples en fibres naturelles à maille
serrée, surtout lorsque vous jouez au touriste.
• Les rayons du soleil transpercent les petits nuages et l'eau jusqu'à
plusieurs mètres de profondeur. Alors même si vous n'avez pas la
sensation de chaleur, sachez que vous pouvez quand même brûler.
• Ne vous endormez jamais au soleil et n'oubliez pas de garder un oeil sur votre montre. Restez vigilant.
• Appliquez une crème après-soleil pour apaiser et hydrater votre peau,
prolonger votre bronzage et éviter de peler – essayez le Gel Apaisant
aux Plantes et à l'Aloès de notre gamme Herbal Aloe.
• Grâce à leur haute teneur en antioxydants, les fruits et légumes
frais assurent une protection naturelle contre les effets néfastes du
soleil. N'hésitez pas à en manger beaucoup. Complétez votre
alimentation par des Vitamines C et E pour une protection accrue.
• Plus il fera chaud, plus vous aurez besoin d'eau pour rester hydraté.
Buvez l'équivalent d'un grand verre d'eau toutes les heures. N'attendez
pas d'avoir soif.
• Préférez l'eau en bouteille quand vous êtes à l'étranger. L'eau du robinet peut vous réserver de mauvaises surprises.
• Vous aurez plus d'énergie si vous renoncez aux repas copieux, aux
desserts savoureux et à la consommation d'alcool. Plus d'énergie pour
profiter pleinement de vos vacances.
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Sylvain GUIF, Coach Nutrition Bien-être
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